备孕前一周如何调理?

现在是新时代，人们对于优生优育也是很重视的，希望可以用更好的身体条件去迎接自己的小宝宝，同时很多人都就会提前备孕，但是有很多人对于备孕知识认识较少，不知道在备孕期间该如何调理自己的身体，那么现在就来了解一下备孕前一周如何调理？

备孕前一周如何调理

备孕前一周应该慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯，在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

备孕前需要准备什么

补充叶酸，孕前要提前 个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕 2周为止。

管理自己的身体，肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

计算排卵周期，排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

备孕前调理身体是非常重要的，所以任何想在备孕期的女性朋友都不可以忽视这个情况，一定要定期调理自己的身体，同时在备孕期间，要注意同房的次数，因为同房次数过多，就很容易造成男性朋友精子质量差的情况，从