长寿老人的养生箴言

李保

在湖南省长沙市芙蓉区韭菜同街道汤家岭社区，住着一位百岁老人，名叫罗建白。她出生于 909年，今年 08岁。

98岁骨折后重新站起来

据家人介绍，罗建白老人98岁那年不小心在家里滑倒，左腿粉碎性骨折。小女儿罗曼莉说：“我母亲95岁之前都没有拄过拐杖，走路时腰杆挺得比我们都直。”摔伤之后，家人马上把她送到医院急救，当时的主治医师让罗家人做好思想准备：“这么大的年纪哪还经得起折腾，能再活几个月就不错了。”可半年之后，老人坐着轮椅出院了。连医生都觉得，这简直是一个奇迹。

更令人惊喜的是，几个月后，这位临近百岁的老人，经过一段时间的康复治疗，竟然从轮椅上站了起来，并能在家人的搀扶下慢慢行走。罗曼莉说：“母亲身体慢慢恢复后，她一刻也不愿意在床上多躺。每天都要保姆扶着她，在客厅和阳台之间走十几个来回。”

“一日三笑容颜俏。七八分饱人不老”， 爱干净是罗建白老人多年养成的习惯。女儿总结：每次出门后回家，老人都会先做3件事：掸灰、洗手、漱口。儿女把这戏称为母亲的回家“三部曲”。

提到养生，罗建白老人很有一套自己的方法：每天起床前，先在床上做40分钟的全身按摩。80岁以后，老人还养成了每天晚上用热水泡脚的习惯。“每次泡20分钟，这样可以促进血液循环，晚上睡觉脚也不会冷。”

罗曼莉介绍说，老人平常最喜欢念诗了，经常把养生的“口诀”挂在嘴边。听到这话，老人一下子来了精神，清了清嗓子，手也跟着挥起来：“一日三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢不论留春日，恬淡宁静身体好。”

知道老人爱干净，罗曼莉直到现在仍坚持每天给母亲抹两次身子，三餐之后都要刷牙，一个星期洗一次头发。

提到母亲的头发，罗曼莉突然颇为激动地摘下老人的帽子：“你们来看，她满了 00岁后，头上又长出了很多黑头发。”果然，在老人的发根处，笔者惊讶地发现，新长出来的头发都是黑的。

要把骨灰撒在曾經执教的地方

968年，罗建白老人刚退休不久，60岁出头的老伴就因突发脑溢血离她而去。从此，她包揽了全部的家务活，80多岁的时候，洗衣、做饭、搞卫生还“样样来得”。

如今，老人依旧健康快乐地生活着。罗曼莉向我们出示了老人亲笔所写的两份遗书，遗书中最后一条嘱咐：“我走了以后不要放鞭炮，也不要办丧事，请将我的骨灰撒在曾执教的学校旁边的那条小河里，那里是我一生中最