克服社交焦虑：莫为担忧而担忧

刘明矾

生活实例

小A是一名2 岁大三女生，与人交往时紧张害怕，为此非常苦恼。她很担心自己这种焦虑不安的样子被人察觉，因此总是尽量避免和他人打交道，这给她的学习和生活带来许多困扰，也使她失去了很多机会。小A从小生活在单亲家庭，性格比较内向，小时候一直只关注学习，朋友很少。她觉得她单亲家庭肯定会被别人歧视，而且自己不善交际，身材矮小，也不漂亮，以后不会有好的工作和婚姻。小A觉得自己“不讨人喜欢”，即使朋友对她的评价并不差，她还是会有很多担心，害怕“尴尬”和“丢脸”，也担心被拒绝或冒犯他人……

心理医生提示

小A正被社交焦虑症所困扰。社交焦虑是与人交往时觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。青春期和青年早期是社交焦虑多发期，患病率随着年龄增长而降低。社交焦虑可导致社会隔离、职业功能受损，也会伴发其他精神障碍，如抑郁， 对大部分患者的升学、就业、恋爱、婚姻造成极大影响。

导致社交焦虑的病因有很多：①生物因素，如遗传基因；②环境因素，如不愉快的社会经历、直接或间接的挫折或创伤经历等；③心理因素，如敏感多疑、内向退缩的性格，消极的自我评价等；④中间因素，如对不确定性的忍受力和“为担忧而担忧”等。

社交焦虑者特征 ：不确定性忍受力较低

心理学家发现，社交焦虑的患者常常具有较低的对不确定性事件的忍受力。不确定