郭富城：拉筋、控食、自信

李靖

香港演艺界四大天王之一的郭富城，年已半百首度公开恋情，不但享受着美好的恋爱时光，而且体型仍然像30岁的青年人一样保持得很好。那么，郭富城阳光帅气身材是如何保持的？

拉筋炼出“线条”肌肉

郭富城坚持运动训练健身，从没松懈过，他说：“健身是我一生使命，也是一种自我要求的乐趣。”他规定自己每天要在健身房或户外运动两小时以上。在健身房，除了教练的指导，郭富城也摸索出两天一轮的“线条健身”方式，利用健身设备让身体每一部分的肌肉都拉长、活化。郭富城自言保持最完美身材是艺人本份，成为健身中心代言人后，更有一种无形推动力，令他不断求进步。

【点评】郭富城的“线条健身”法类似于拉筋健身法。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”现代许多人喜欢以车代步、整天坐着不运动，容易加速肌肉的衰老。这类人要试试“拉筋”锻炼，有利于保持筋的活力，提高身体素质，延年益寿。

“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，比较简单的“拉筋”锻炼方法是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8～20次。

美食只吃五分钟

“持之以恒保持均衡饮食和乐观心态，才有最好的健身成效。”郭富城说自己是，“自我要求严格，放弃美食，人家吃30分钟，我吃5分钟就请助理把筷子拿走！”他只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白。宵夜不吃，非常饿时才会吃半个苹果或两片梳打饼干。饮品以白开水为主，几乎不喝含糖饮料，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。有想吃的念头时，就嚼嚼口香糖。

【点评】不少人见到美食自控力差，吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。所以，美食吃得太多，非但不能增进健康，反而会加速衰老。喝含糖饮料不只是多摄入糖分、易让人发胖，还会加速人的衰老。有研究显示，每天喝两罐以上可乐，会让人体“变老”4.6岁。

自信更显年轻

郭富城不讳言其结婚时间已延后至50岁，问他不怕迟婚当“老爸”吗？他笑言：“心态最重要，你看谭咏麟和小孩互动，根本不像60多岁的人！时代不一样，在香港晚婚很正常。”他还自信地表示自己可以半百当父亲，可与小朋友踢球。

【点评】英国伦敦大学一项新的研究发现，内心感觉自己比真实年龄年轻的人和心态跟实际年龄一样老的人相比，死亡的几率更低，能活得更长久。即便将疾病、财富、受教育情况、吸烟饮酒和锻炼等影响死亡几率的因素考虑在内，对年龄保持积极的心态是更健康长寿的秘诀。