虞定海

虞定海为人名，男，汉族，1951年出生，上海体育学院教授，博士、硕士生导师。兼任中国健身气功协会委员、中国武术协会委员、上海市武术协会副主席、上海市高校体育科研委员会副主任等职。长期从事高等院校体育教育和武术训练工作，“大学俱乐部制体育课的设计和实践”获上海市教学成果二等奖。

研究方向

　　主持完成世界卫生组织（WHO）研究课题“中国传统太极拳对改善老年人生命质量的研究”；承担国家体育总局“编创健身气功新功法”课题研究，主创“健身气功u2022五禽戏”，获“编创健身气功新功法贡献奖”。近年承担并完成了“编创五禽戏健身气功新功法”、“健身气功推广模式的构建研究”、“健身气功u2022五禽戏健身作用的观察”、“武术太极推手竞赛规则改革的研究”、“武术推手运动技术体系的研究”等多项省部级研究课题；

著述

　　出版了《中国传统保健体育与养生》，《健身气功u2022五禽戏》、《中国传统保健体育》、《常见病气功疗法》、《刀》、《武术对练》、《中华自然疗法》等著作；发表了“俱乐部制体育课学生体育能力的考核方案及效果”、 “编创五禽戏新功法及其科学研究”、“健身气功五禽戏锻炼对女性中老年人体质的影响”、“武术套路(长拳类)运动员选材标准探究”、“竞技武术推手发展现状及其应对策略”等20余篇论文。

中国健身气功代表团访澳推广中国健身气功

　　中新社悉尼二月十六日电　应澳大利亚武术学院院长朱多娟的邀请，由中国健身气功协会副秘书长吕实明率领的中国健身气功代表团一行九人十五日抵达澳大利亚。大悉尼地区宝活市政府今天为代表团举行宣传推介会，该市华人副市长王国忠代表市政府热烈欢迎代表团前来宣传推广中华健身气功。

　　据吕实明介绍，中国健身气功代表团一行皆为中国健身气功的专家，希望通过来澳进行宣传推广，促进澳洲人民了解中华健身气功，使健身气功这一中华民族传统文化中的奇葩能在澳大利亚绽放。

　　中国驻悉尼总领事馆副总领事李超代表中国驻悉尼总领事馆欢迎代表团访澳。他在讲话中说，中华健身气功具有悠久的历史，长期以来受到欢迎，而且经过科学验证具有强身健体，延年益寿的作用。中国健身气功代表团访澳，将促进中澳文化交流。

　　宣传推介会上，中国健身气功访澳代表团成员在虞定海教练指导下，表演中华健身气功。受到来宾热烈欢迎。澳大利亚不少健身气功爱好者在得悉代表团到澳洲推广健身气功的消息后，都表示了浓厚的兴趣。

　　中国健身气功代表团访澳期间，将在悉尼和墨尔本等地展开一系列的表演、教学、宣传和交流活动。

健身气功 养生新宠

　　一年多来，殷行街道的吴阿姨每天早上都要雷打不动地练习半小时健身气功，从中受益颇深，原先一直困扰她的失眠、健忘、便秘等症状消失了，面色红润，身体越来越健康结实。现在吴阿姨不仅天天自己练，还带动了周围很多人一起练习。

　　吴阿姨锻炼的健身气功是国家体育总局近两年用科研课题的方式，组织全国资深气功专家编创的四套健身气功新功法，即：健身气功·五禽戏；健身气功·易筋经；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦。 已公开出版了教材、教学录像和练功音带，进入试点推广阶段。健身气功是以“三调(调身、调息、调心)”为主要特征的民族传统体育项目，通过锻炼前后对人体生化、生理、心理指标的测试，证明了新编健身气功对人体的健康有着多方面的作用。

　　1.新编功法动作包含了身体躯干前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放的全方位运动，对颈椎、胸椎、腰椎等部位都进行了有效的锻炼。以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方向运动，特别注意手指、脚趾等关节的运动，以加强远端肢体血液微循环，还对平时活动较少或为人们所忽视的肌肉群进行锻炼。

　　2.练习新编健身气功锻炼时要求外导内引，形松意充。就是在活动关节、韧带、肌肉形体的同时，思想要集中，杂念要排除，意念随动作而行，并且根据动作的升降开合，配以相应的呼吸，以形引气，达到“心息相依”的要求。在保持功法要求的正确姿势前提下，练习时身体要放松，做到舒适自然，只有肢体松沉自然，才能做到以意引气，气贯全身，以气养神，气血通畅，从而增强体质。

　　在练习健身气功三个月和半年后的两次体检中，吴阿姨惊喜地发现：她的骨密度较练功前有了提高，现在走路坚实有力；肺活量比以前增大，上下楼梯也不费劲了；腰围、腰臀明显降低，血液免疫指标也有了显著提升。