打呼噜可导致“难治性”高血压

很多人认为，打呼噜是睡得香的表现，其实，某种程度上的打呼噜是睡眠障碍的一种。据了解，25%以上的习惯性打鼾者会患有睡眠呼吸暂停症状。由于频繁的呼吸停止导致机体内缺氧，会出现记忆力下降、睡醒后口干口苦、白天嗜睡等一系列不适症状，导致生活质量大大下降。有的患者呼吸停止每小时80～ 00次，每次停 0秒以上，且最长一次呼吸暂停可达 20秒，具有猝死的风险。频繁的呼吸暂停可造成体内缺氧，导致代谢紊乱，诱发血压高、冠心病、糖尿病、代谢疾病等。由于打鼾造成的高血压单用药物往往难以控制，血压易在睡眠中升高，极易被漏诊而耽误治疗。

因此，当血压控制不好的时候，若睡眠时伴有打呼噜的症状，就要警惕是否睡眠呼吸暂停惹祸，应尽早检查睡眠状况。

（摘自《老人报》文魏静红）

晨起转腰可通便

喝蜂蜜，吃香蕉，甚至吃泻药，您还在为便秘而困扰？其实，早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。

腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。便秘原因最主要的还是长期缺乏运动，致使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动力量减少，以致食物残渣在肠腔内滞留太久，水分过多地吸收，大便变得干燥坚硬。

做转腰功正是通过自身的运动，加强腰、腹、盆腔的部分肌肉锻炼，促使腹壁肌肉力量增强，肠液分泌增加，而增强胃肠蠕动，使肠管运动恢复正常，达到改善便秘作用。

具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈，再逆时针转30～50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做可先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到 次半小时。转腰最好在早晨做，空腹时最好，做完后再喝 杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

（摘自《生命时报》文刘勇）

冰箱会“冻坏”中药材

不少家庭习惯把用剩的或暂时未用的贵重中药材存放在冰箱里，这是一种不科学的做法。因为把中药材放入冰箱里，时间长了不但各种细菌容易侵入中药材内，而且还容易受潮和变质，影响中药材的药性，甚至发生副作用，所以中药材不宜贮藏在冰箱内。

正确的做法为：对一些贵重的中药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，可用适量的糯米或粘米慢火炒至焦黄，俟炒米晾凉以后，把中药材和炒米一起放入一只密封性好的玻璃瓶或小口瓷坛里，旋紧盖子，置于阴凉通风处，中药材即可较长时间保存。

如果一定要放冰箱，请参考如下做法：放冰箱之前首先应该妥善密封，如果能接近真空封存，效果会更好。若无特殊要求，名贵药材应该放置在5℃左右的冷藏柜，不要冷冻，因为各种药材都含有不同程度的水分，经低温冷冻后水分结成冰，会对药材的有效成分造成损伤。

（摘自《健康时报》文佚名）